可以改善人际关系的 3 个问题

　　如何识别您何时自动做出反应以及如何停止。

　　关系伤害往往是无意的。一方在另一方甚至不明白原因的情况下受到伤害。

　　许多伤害源于大脑的自动网络;这种响应既原始又可预测。

　　你有没有注意到一段关系中发生的大部分伤害都是无意的?这是你爱的人。你不是想让他们难过。然而，我们都会做一些伤害我们伴侣的事情。

　　要了解原因，我们需要了解大脑。我们有一个称为默认模式网络(DMN) 的自动网络。在进化上，它支持我们在原始人类中生活和工作。当它判断受到威胁时，它会激活压力反应。你大发雷霆。一场战斗随之而来。

　　由于 DMN 自动运行，情绪似乎不知从何而来。而伤害的人不明白他们做错了什么。

　　是什么让我们觉得自己处于危险之中?要深入了解这些原始痛点，请与您的合作伙伴讨论以下问题。它将使您的伤害从反应性转变为可以理解：

　　1. 我什么时候感到被冷落了?默认模式网络优先考虑适应。被排斥会产生类似于受伤或疾病的压力反应。从字面上看，这感觉就像是生或死，因为在我们的狩猎采集时代，它就是这样。

　　人际关系中的人会以多种方式感到被排斥。谈论这样的感受，并承认两个人都在通过不同的角色优先考虑家庭，有助于减轻伤害并让每个人重新团结起来。

　　讨论什么时候你觉得最像一个团队。哪些活动让您觉得自己是真正的合作伙伴?例如，约会之夜通常对情侣有帮助，因为这让他们感觉又像一个整体。

　　2. 我们在哪里竞争?

　　比较会自动发生在我们的大脑中。诀窍是承认这种与生俱来的动力并转变心态：这个人是你的伙伴，而不是你的竞争对手。当他们赢了，你就赢了。当他们做饭时，每个人都会受益。在比较发生时识别并标记比较会使我们摆脱那种模式。然后我们可以选择给予彼此我们都需要和应得的赞赏和支持。

　　3.我们什么时候取悦他人?同理心是大脑中的另一个本能过程：我们在困难时期互相帮助。这种倾向长期支持着群体和物种的成功。

　　有时，这种偏好会让我们变得最好。当我们将他人的需求和关怀置于我们自己之上时，我们就会感到痛苦。想想 1 期癌症患者，她花了很长时间照顾她患有 4 期癌症的朋友，并认为朋友病得更重，所以她的需求应该放在第一位。

　　更常见的是，考虑一个人经常抱怨的伙伴关系的动态。那个人可能会把一切都歪曲成错误：“我的同事把我的工作归功于我，我很累是因为我的睡眠被打乱了，我从来没有时间做我喜欢做的事……”他们的伴侣会自动进入同理心模式，试图让人的生活更美好，在这个过程中消耗自己。

　　确定您在关系中进入同理心模式的地方，并考虑是否合适。请记住，您的伴侣也是成年人，要为自己的幸福负责。不是你来解决的。这样做会让你敞开心扉更好地照顾自己，最终改善你们的关系。

　　人际关系是艰难的，而且只有当我们在不知不觉中遇到了当我们住在山洞里时保护我们安全的自动反应时，关系才会变得更加艰难。了解它们的起源有助于我们更快地解决这些伤害并更有意识地参与其中，以免它们再次发生。